Форум города Днепр (Днепропетровска)

Форум города Днепр (Днепропетровска) (http://forum.dneprcity.net/index.php)
-   Спорт (http://forum.dneprcity.net/forumdisplay.php?f=65)
-   -   Тренировки в домашних условиях (http://forum.dneprcity.net/showthread.php?t=254581)

homefit 09.10.2017 09:21

Тренировки в домашних условиях
 
Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

https://youtu.be/89iZJTWtWE0

Светик44 09.10.2017 11:31

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Дома пока что у меня занимается не получается и именно по этму
я и хожу в зал и для своих тренировок специально купила компрессионная одежда для спорта

homefit 10.10.2017 02:37

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Цитата:

Сообщение от Светик44 (Сообщение 444265)
для своих тренировок специально купила...

Определенно умиляет пребывание на любом хохлацком форуме - только и делают что ссылки раскидывают, повышенная предприимчивость покоя голове не дает))

Уже не можете просто пообщаться - обязательно х..ню какую-нибудь пропихнуть надо

DorX 10.10.2017 12:57

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
И что разве работают такие тренировки? В смысле можно добиться результата? По крайней мере у меня стабильно получается заниматься с гантелями дома, а для всего остального рано или поздно не хватает терпения. Ах да--еще бегаю кроссы стабильно, но только в теплое время года. А так, если не записан в спортзал и не вижу, что все вокруг занимаются, лень всегда побеждает. Ну еще наверное работает фактор жадности: заплатил же за абонемент ( и то не малую сумму часто) значит надо ходить, работать над собой!;) Что касается конкретно занятий с гантельками, могу еще посоветовать вот такую интересную программу для занятий в домашних условиях https://gymiron.pro/threads/kak-naka....541/#post-737. Не скажу, что я прям накачался как Шварценегер ( да и цели такой не было), но после месяца стабильных занятий даже я заметил прирост в бицепсах. Особенно мне понравилось упражнение с полотенцем, советую. Необычно, по крайней мере такой профан этого дела как я такого раньше не встречал нигде.

homefit 11.10.2017 07:16

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Вложений: 3
Цитата:

Сообщение от DorX (Сообщение 444515)
И что разве работают такие тренировки?

Такие тренировки БОЛЕЕ чем работают, было бы желание, а вот мотивация "ну я же заплатил за абонемент" работает фигово - многие даже отдав деньги за абонемент после первого месяца бросают

Насчет упражнений - тоже постоянно придумываю чтонибудь новое для домашнего тренинга, из последнего - поднимаюсь с 2 гирями с 1 этажа на свой 7мой, хорошо забиваются ноги, руки, трапеции

Товарищ гирями любит тренить, жонглирует, крутит-вертит, фото презентую

Anton Sneg 12.10.2017 16:48

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Дома пробовал но вообще не то! Скучно, не эффективно. Для поддержания формы - да. Для того чтобы сделать форму нужно идти в зал и работать с тренером. Мне очень нравится зал*http://neogym.md/ - там и тренажеры новые, помещение чистое и профессиональные, выступающие тренеры, плюс ко всему цены на абонемент не высокие.*

homefit 16.10.2017 09:48

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Ну раз уж тут народ горазд ссылками кидаться, позвольте и Забайкалью свое слово вставить))

Нет, магазы и спортзалы рекламировать не буду, но покажу наглядный результат (а значит и целесообразность) силового тренинга в домашних условиях

Для этой цели записал короткий видос который и предлагаю к просмотру, заодно на нашу природу можете посмотреть, комменты приветствуются))

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI

homefit 13.11.2017 02:58

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Недавно закончили с товарищем-гиревиком совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

https://youtu.be/VCQI_aiP4vQ

marybraun 19.11.2017 18:25

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Очень люблю спорт и даже беременность не смогла остановить меня. Спорт для беременных полезен, и я поддерживаю это мнения. Мама моя долго запрещала мне тренироваться, но я убедила ее что тренировки для беременных вполне безопасны. С помощью онлайн курсов йоги для беременных с Ксенией Власовой https://www.youtube.com/watch?v=w6pfFecYWhk я стала более спокойной и уравновешенной. Мне это действительно очень нравится.

homefit 21.11.2017 02:54

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Цитата:

Сообщение от marybraun (Сообщение 450066)
С помощью онлайн курсов йоги для беременных

Ну для этого нужно как минимум стать беременной)

Мужикам точно не пригодится))

Валерий88 01.12.2017 11:16

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Не подскажете как в сжатые сроки набрать мышечную массу?

DorX 01.12.2017 14:52

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Цитата:

Сообщение от Валерий88 (Сообщение 451765)
Не подскажете как в сжатые сроки набрать мышечную массу?

Прям в сжатые без химии наверное вряд ли получится... А куда вы все спешите то?smile_haha

homefit 05.12.2017 05:30

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Цитата:

Сообщение от Валерий88 (Сообщение 451765)
Не подскажете как в сжатые сроки набрать мышечную массу?

Набор мышечной массы - один вопрос (в нем действительно лучше без спешки, иначе травм не избежать)
Поддержание мыш массы - второй вопрос

Нужно изменить образ жизни, стараться высыпаться, оптимально питаться, поменьше стрессовать (или смотреть на такие вещи подругому) - в общем целый комплекс работы над собой вырисовывается)

Это по крайней мере мой подход

homefit 20.01.2018 07:20

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

Serjikkkk 21.01.2018 10:56

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 
Вообще, я занимался и в залах и дома и пришел к одному большому выводу, для того, чтобы поддерживать хорошую форму, нужно правильно питаться. Без этого результат никакого не будет. Лично я в своих занятия употребляю протеин ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN https://havka.in.ua/protein-activlab...up-protein-2kg Магазин хороший, там сейчас выгодная скидка. И, в общем, результат получается хороший.


Текущее время: 16:27. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc. Перевод: zCarot