Привет! Сколько для вас быстро? Если подходить к данному вопросу правильно, то необходимо правильно питаться и ходить в тренажерный зал. Кроме того, для эффективного результата необходимо принимать спортивное питание. Я обычно заказываю необходимый спорт пит на
Тут ты сможешь получить скидку на товар и проконсультироваться, если нужно. Также необходимо составить программу тренировок. Удачи!