Без химии конечно это вам нужно только выбирать добавки из спортивного питания
Лучше конечно если вам тренер посоветует что для вас будет полезнее при этом учтя ваши нагрузки и тренировки. Это в идеале. А вот если вы хотите сами то можете и сами выбрать себе подходящее на ваш взгляд.