И что разве работают такие тренировки? В смысле можно добиться результата? По крайней мере у меня стабильно получается заниматься с гантелями дома, а для всего остального рано или поздно не хватает терпения. Ах да--еще бегаю кроссы стабильно, но только в теплое время года. А так, если не записан в спортзал и не вижу, что все вокруг занимаются, лень всегда побеждает. Ну еще наверное работает фактор жадности: заплатил же за абонемент ( и то не малую сумму часто) значит надо ходить, работать над собой!
Что касается конкретно занятий с гантельками, могу еще посоветовать вот такую интересную программу для занятий в домашних условиях
. Не скажу, что я прям накачался как Шварценегер ( да и цели такой не было), но после месяца стабильных занятий даже я заметил прирост в бицепсах. Особенно мне понравилось упражнение с полотенцем, советую. Необычно, по крайней мере такой профан этого дела как я такого раньше не встречал нигде.