Если собираетесь просто для себя подкачать тело, а не заняться профессиональным бодибилдингом, то советовал бы просто сконцентрироваться на выборе правильной программы тренировок. Выбор хорошего тренера в этом деле, тоже очень помогает. За несокльо месяцев правильный подбор упражнений, особенно если заниматься стабильно и упорно, в купе с правильным питанием дадут ощутимые и видимые все результаты, без какой-либо фармакологии. Даже самые обычные подтягивания должны делаться по строгой разработанной именно под ваше тело системе и под контролем, вот почитайте, интересно
. Спортивное питание тоже может помочь, но если кушать это все самодеятельно и "по советам друзей", а не специалистов, есть большой риск посадить почки и другие важные органы. И вместо красивого подтянутого тела к летнему сезону, вы получите проблемы со здоровьем. Так что сконцентрируйтесь конкретно на спорте!