Да витамины действительно необходимы, самые натуральные это фрукты и овощи, но мне кажется что полноценный комплекс таким путем не получить. Вот тут
https://vitaminki.guru/vitaminyi/vse...minah-tsentrum про витамины Центрум читала, очень хорошие на мой взгляд, выбрала их.