Речь же не идет про спорт высших достижений, насколько я понимаю. Поэтому я считаю, что обычному человеку, который занимается, чтобы улучшить свое здоровье или внешний вид, совсем не нужно употреблять эти препараты, как Вы выразились. Спортивное питание может быть очень полезным, если его грамотно употреблять. То есть, если Вы хотите заменить гречку гейнером, а грудку - протеином, то добра от этого не ждите, если же Вы потихоньку употребляете БЦАА и креатин в нужное время, то они будут работать Вам на пользу. Но все же самый главный фактор любого тренинга это грамотно составленная программа. Так что, если кому-то нужна программа тренировок в домашних условиях, то можете найти ее вот здесь, например
http://musclefit.info/programmi-tren...hnih-usloviyah