Вы не занимайтесь самолечением, так как, возможно, вы травмировали мышечную ткань и заработали себе тендинит
https://osteohon.com/tendinit/, многие спортсмены этим страдают. В этом случае необходимо медикаментозное, а иногда и хирургическое лечение. И скажу вас, что лучше следующую тренировку пропустить и уделить время здоровью.