|
Туризм и отдых Путевки и туры, обсуждение отелей и отдыха |
|
Опции темы | Опции просмотра |
17.06.2008, 18:49 | #1 |
~БогЫня~
|
Как не подорвать здоровье на отдыхе
Отправляясь в какую-нибудь жаркую и солнечную страну, мы обычно думаем только о хорошем. Но, к сожаленью, на отдыхе нас могут поджидать и не самые приятные сюрпризы.
1. Непривычная пища В первые дни пребывания на курорте возможны проблемы с пищеварением (от диареи и запоров до изжоги) даже у тех, кто не страдает желудочно-кишечными заболеваниями. Совет: лучше в первые дни выбирать в меню то, что привычно для желудка. И не увлекаться острой пищей! Иначе вы рискуете заработать язву. 2. Алкоголь В сочетании с другими опасностями алкоголь может спровоцировать серьезный сбой в работе организма. Совет: эту проблему решить проще всего - откажитесь от неумеренных возлияний. Пара бокалов сухого вина, скорее всего, пойдет вам только на пользу. 3. Долгий сон К хорошему организм привыкает быстро. И если в отпуске вы спали по 8-10 часов, то по возвращении вам будет тяжело перестроиться на свои привычные 5-6 часов сна. Совет: находясь на отдыхе, резко не меняйте режим сна. Дайте себе возможность выспаться, но не проводите в кровати по полдня. А к концу отпуска постепенно возвращайтесь к «рабочим» 5-6 часам сна. 4. Физическая активность Если в обычной жизни ваша двигательная активность сводится к преодолению нескольких метров между подъездом и автомобилем, не стоит начинать отпуск с покорения горных вершин, многочасовых заплывов или 30-километровых велосипедных прогулок. Ваш ленивый организм может просто «забастовать», протестуя против подобных издевательств. Это опасно для сердца. Совет: приучайте организм к активному образу жизни постепенно. 5. Сбой биологических часов Грозит тем, кто преодолевает 5-10 тысяч километров и несколько часовых поясов. Сбой настроек внутреннего «будильника» чреват разладом в работе чуть ли не всех органов. Наши адаптационные системы вынуждены работать с утроенной силой, пытаясь приспособиться к новым условиям. Причем чем короче отпуск, тем тяжелее ему приходится. Совет: выбирая маршруты путешествий, надо учитывать адаптационные возможности организма (они, кстати, обычно передаются по наследству). Даже если у вас есть финансовая возможность провести отпуск где-нибудь в Бразилии или Австралии, у вашего организма могут не найтись для этого физические возможности! И кстати, стоит иметь в виду, что последствия перестройки биологических часов вовсе не заканчиваются по прибытии обратно домой. Как правило, человек входит в привычный ритм еще не одну неделю. Туристам на заметку Смягчить реакцию организма на смену климата помогут лекарственные препараты для укрепления иммунной системы. Настойка корня элеутероккока - по 40 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды или настойка корня женьшеня - по 20-30 капель 3 раза в день за 40 мин. до еды. Также помогают быстрее адаптироваться процедуры, которые есть во многих наших санаториях: аэротерапия (использование кислорода) и лечебная физкультура. Наибольшую нагрузку на организм оказывает перемещение из одной полосы в другую на самолете, когда смена климата происходит за несколько часов. Медики считают, что поездка в поезде предпочтительнее, особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Также врачи не советуют путешествовать им водным транспортом. Длительный переезд в автобусе может вызвать обострение заболеваний суставов, варикозного расширения вен. Поэтому людям с таким диагнозом лучше отдать предпочтение поезду или самолету. Не стоит первые дни проводить весь день на пляже. Каждой болезни - своё место Медики считают, что определённым пациентам пойдут на пользу определённые зоны отдыха: - заболевания сердечно-сосудистой системы - Сочи, Мацеста, Сухуми, Феодосия; при кардиомиопатиях - Кисловодск и Ессентуки; - заболевания пищеварительной системы - Джермук, Ессентуки, Трускавец и Кисловодск; - заболевания дыхательной системы - Геленджик, Гагры, Евпатория, Нальчик и Одесса; - болезни суставов и опорно-двигательной системы, артрит, остеопороз - Анапа, Пятигорск, Сочи, Мацеста, Старая Русса; - заболевания кожи - Пятигорск, Сочи и Нальчик; - вегетососудистая дистония - Рижское взморье, Паланга, Эстония, Ленинградская и Калининградская области; - гипертония - Трускавец, Бердянск, средняя полоса России; - гипотония - любые курорты не в жаркое время года; - эндокринные заболевания - любые курорты не в жаркое время года. Людям, страдающим гипертонией с частыми кризами, ишемической болезнью сердца, лучше не менять климат. Пациенты, перенесшие инсульт или инфаркт, в течение первых двух лет должны отдыхать и проходить лечение только в пределах своей местности. Источник aif.ru |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|