Форум города Днепр (Днепропетровска)
Форум города Днепр

Вернуться   Форум города Днепр (Днепропетровска) > КУЛЬТУРА, ДОСУГ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ > Спорт

Спорт Спортивная информация, виды спорта. Новости спорта

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 27.05.2015, 19:41   #1
макс15
Пользователь
 
Аватар для макс15
 
Регистрация: 15.02.2015
Сообщений: 60
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 168
макс15 на пути к лучшему
По умолчанию как быстро сесть на шпагат?

как быстро сесть на шпагат?
макс15 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2015, 19:55   #2
jey
Местный
 
Аватар для jey
 
Регистрация: 11.02.2015
Сообщений: 77
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 168
jey на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Перед начало, как всегда требуется разминка, чтобы разогреть хорошо мышцы. Это могут быть: прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто быстрая ходьба в течение 10-12 минут.
А также выполнять с определенной периодичностью следующие упражнения:
Нужно присесть на пол и вытянуть ноги. Пальцами рук стремиться достать пальцы ног. Спина, при этом, должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.

Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) по отношению к первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь.

Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина тоже прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд.
В подробностях можно изучить упражнения на этом http://vk.com/ed_nl_msk сайте.
jey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.06.2015, 19:28   #3
katya.polyakovka
Новичок
 
Аватар для katya.polyakovka
 
Регистрация: 29.06.2015
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 160
katya.polyakovka на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

быстро не сядете. советую заняться йогой, лучшее занятия для своего тела. там и на шпагат будете садится
katya.polyakovka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2015, 19:33   #4
Judie
Местный
 
Аватар для Judie
 
Регистрация: 02.03.2015
Сообщений: 78
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 167
Judie на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Интересно.
Judie вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.12.2015, 18:43   #5
Вероника19
Местный
 
Аватар для Вероника19
 
Регистрация: 28.07.2015
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Вес репутации: 162
Вероника19 на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Сесть то можно, вот только зачем?
Вероника19 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.12.2015, 17:25   #6
santee
Новичок
 
Аватар для santee
 
Регистрация: 09.12.2015
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 152
santee на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

быстро не получится. надо постепенно делать растяжку. иначе можно связки повредить. где-то полгода усердных тренировок и думаю, вполне можно будет спокойно садится)
santee вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.12.2015, 18:10   #7
Mahta
Пользователь
 
Аватар для Mahta
 
Регистрация: 09.12.2015
Сообщений: 35
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 152
Mahta на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Я стала за две недели, но это каждый день тренировки естественно.
Mahta вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.12.2015, 17:41   #8
Калинка_Малинка
Новичок
 
Аватар для Калинка_Малинка
 
Регистрация: 16.12.2015
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Настроение: Angelic
Вес репутации: 152
Калинка_Малинка на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Нужно каждый день хотя бы минут 15 уделять растяжке, а там уже в зависимости от того сколько вам лет и насколько вы гибкий, а вообще за месяц можно сесть спокойно)
Калинка_Малинка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.12.2015, 21:35   #9
Stonefire
Новичок
 
Аватар для Stonefire
 
Регистрация: 16.12.2015
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 152
Stonefire на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Это не каждому еще дано )) зимой вообще несоветую этим заниматься только тянуться начинать лучше в теплое время года когда все разогретое )) и то рвать ненужно ато потом и ходить не сможите. ОП поводу не дано я уже 3 месяца каждый день по 15 минут тянусь -- борода это все.
Stonefire вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.12.2015, 14:05   #10
Ydin
Новичок
 
Аватар для Ydin
 
Регистрация: 17.12.2015
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Ydin на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Перед растяжкой хорошо поприседать с грузом, очень хорошо чтобы ноги едва чувствовать
Ydin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.12.2015, 14:11   #11
Linanu
Местный
 
Аватар для Linanu
 
Регистрация: 11.12.2015
Сообщений: 102
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 154
Linanu на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Интересно, а зачем человеку нужно сесть на шпагат, причём быстро
Linanu вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.12.2015, 23:01   #12
Manyunya
Местный
 
Аватар для Manyunya
 
Регистрация: 14.10.2015
Сообщений: 96
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Настроение: Angelic
Вес репутации: 156
Manyunya на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Думаю быстро сильно не надо, а если каждый день делать растяжку , то думаю получиться
Manyunya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2016, 10:54   #13
Бенторрес
Новичок
 
Регистрация: 13.04.2016
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 146
Бенторрес на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

надо вивернуть ноги на 90 градусов и приседать 60 раз в день
Бенторрес вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2016, 16:00   #14
Margarita-08
Профи
 
Аватар для Margarita-08
 
Регистрация: 21.05.2014
Сообщений: 334
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Настроение: Breezy
Вес репутации: 186
Margarita-08 на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

постепенно, нужно тянутся, комрплекс есть как за месяц сесть на поперечный шпагат
Margarita-08 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2016, 18:00   #15
kabanchik
Новичок
 
Регистрация: 19.04.2016
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 145
kabanchik на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: как быстро сесть на шпагат?

Быстро лучше не садиться, можно получить травму. Лучше потихоньку.
kabanchik вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:14. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc. Перевод: zCarot