Форум города Днепр (Днепропетровска)
Форум города Днепр

Вернуться   Форум города Днепр (Днепропетровска) > КУЛЬТУРА, ДОСУГ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ > Спорт

Спорт Спортивная информация, виды спорта. Новости спорта

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.10.2017, 10:21   #1
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
Хорошо Тренировки в домашних условиях

Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

https://youtu.be/89iZJTWtWE0
__________________
vk.com/alex_homefit

Последний раз редактировалось homefit; 13.11.2017 в 05:14.
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.10.2017, 12:31   #2
Светик44
Местный
 
Регистрация: 02.11.2016
Сообщений: 169
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Настроение: Fine
Вес репутации: 60
Светик44 на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Дома пока что у меня занимается не получается и именно по этму
я и хожу в зал и для своих тренировок специально купила компрессионная одежда для спорта
__________________
https://elit-web.ua
Светик44 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.10.2017, 03:37   #3
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Светик44 Посмотреть сообщение
для своих тренировок специально купила...
Определенно умиляет пребывание на любом хохлацком форуме - только и делают что ссылки раскидывают, повышенная предприимчивость покоя голове не дает))

Уже не можете просто пообщаться - обязательно х..ню какую-нибудь пропихнуть надо
__________________
vk.com/alex_homefit

Последний раз редактировалось homefit; 21.11.2017 в 02:53.
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.10.2017, 13:57   #4
DorX
Избранный
 
Аватар для DorX
 
Регистрация: 12.01.2015
Сообщений: 533
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Настроение: Amused
Вес репутации: 100
DorX на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

И что разве работают такие тренировки? В смысле можно добиться результата? По крайней мере у меня стабильно получается заниматься с гантелями дома, а для всего остального рано или поздно не хватает терпения. Ах да--еще бегаю кроссы стабильно, но только в теплое время года. А так, если не записан в спортзал и не вижу, что все вокруг занимаются, лень всегда побеждает. Ну еще наверное работает фактор жадности: заплатил же за абонемент ( и то не малую сумму часто) значит надо ходить, работать над собой! Что касается конкретно занятий с гантельками, могу еще посоветовать вот такую интересную программу для занятий в домашних условиях https://gymiron.pro/threads/kak-naka....541/#post-737. Не скажу, что я прям накачался как Шварценегер ( да и цели такой не было), но после месяца стабильных занятий даже я заметил прирост в бицепсах. Особенно мне понравилось упражнение с полотенцем, советую. Необычно, по крайней мере такой профан этого дела как я такого раньше не встречал нигде.
DorX вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.10.2017, 08:16   #5
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от DorX Посмотреть сообщение
И что разве работают такие тренировки?
Такие тренировки БОЛЕЕ чем работают, было бы желание, а вот мотивация "ну я же заплатил за абонемент" работает фигово - многие даже отдав деньги за абонемент после первого месяца бросают

Насчет упражнений - тоже постоянно придумываю чтонибудь новое для домашнего тренинга, из последнего - поднимаюсь с 2 гирями с 1 этажа на свой 7мой, хорошо забиваются ноги, руки, трапеции

Товарищ гирями любит тренить, жонглирует, крутит-вертит, фото презентую
Изображения
Тип файла: jpg 1.jpg (83.9 Кб, 0 просмотров)
Тип файла: jpg 2.jpg (74.6 Кб, 0 просмотров)
Тип файла: jpg 3.jpg (69.8 Кб, 0 просмотров)
__________________
vk.com/alex_homefit
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.10.2017, 17:48   #6
Anton Sneg
Местный
 
Аватар для Anton Sneg
 
Регистрация: 26.04.2016
Сообщений: 173
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 70
Anton Sneg на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Дома пробовал но вообще не то! Скучно, не эффективно. Для поддержания формы - да. Для того чтобы сделать форму нужно идти в зал и работать с тренером. Мне очень нравится зал*http://neogym.md/ - там и тренажеры новые, помещение чистое и профессиональные, выступающие тренеры, плюс ко всему цены на абонемент не высокие.*
Anton Sneg вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.10.2017, 10:48   #7
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Ну раз уж тут народ горазд ссылками кидаться, позвольте и Забайкалью свое слово вставить))

Нет, магазы и спортзалы рекламировать не буду, но покажу наглядный результат (а значит и целесообразность) силового тренинга в домашних условиях

Для этой цели записал короткий видос который и предлагаю к просмотру, заодно на нашу природу можете посмотреть, комменты приветствуются))

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.11.2017, 02:58   #8
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Недавно закончили с товарищем-гиревиком совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

https://youtu.be/VCQI_aiP4vQ
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2017, 18:25   #9
marybraun
Профи
 
Аватар для marybraun
 
Регистрация: 07.05.2015
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
Вес репутации: 88
marybraun на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Очень люблю спорт и даже беременность не смогла остановить меня. Спорт для беременных полезен, и я поддерживаю это мнения. Мама моя долго запрещала мне тренироваться, но я убедила ее что тренировки для беременных вполне безопасны. С помощью онлайн курсов йоги для беременных с Ксенией Власовой https://www.youtube.com/watch?v=w6pfFecYWhk я стала более спокойной и уравновешенной. Мне это действительно очень нравится.
marybraun вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2017, 02:54   #10
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от marybraun Посмотреть сообщение
С помощью онлайн курсов йоги для беременных
Ну для этого нужно как минимум стать беременной)

Мужикам точно не пригодится))
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2017, 11:16   #11
Валерий88
Новичок
 
Регистрация: 29.11.2017
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Валерий88 на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Не подскажете как в сжатые сроки набрать мышечную массу?
Валерий88 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2017, 14:52   #12
DorX
Избранный
 
Аватар для DorX
 
Регистрация: 12.01.2015
Сообщений: 533
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Настроение: Amused
Вес репутации: 100
DorX на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Валерий88 Посмотреть сообщение
Не подскажете как в сжатые сроки набрать мышечную массу?
Прям в сжатые без химии наверное вряд ли получится... А куда вы все спешите то?
DorX вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2017, 05:30   #13
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Валерий88 Посмотреть сообщение
Не подскажете как в сжатые сроки набрать мышечную массу?
Набор мышечной массы - один вопрос (в нем действительно лучше без спешки, иначе травм не избежать)
Поддержание мыш массы - второй вопрос

Нужно изменить образ жизни, стараться высыпаться, оптимально питаться, поменьше стрессовать (или смотреть на такие вещи подругому) - в общем целый комплекс работы над собой вырисовывается)

Это по крайней мере мой подход
__________________
vk.com/alex_homefit
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.01.2018, 07:20   #14
homefit
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 14.09.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 41
homefit на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01
__________________
vk.com/alex_homefit
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.01.2018, 10:56   #15
Serjikkkk
Местный
 
Регистрация: 25.01.2017
Сообщений: 104
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 55
Serjikkkk на пути к лучшему
По умолчанию Ответ: Тренировки в домашних условиях

Вообще, я занимался и в залах и дома и пришел к одному большому выводу, для того, чтобы поддерживать хорошую форму, нужно правильно питаться. Без этого результат никакого не будет. Лично я в своих занятия употребляю протеин ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN https://havka.in.ua/protein-activlab...up-protein-2kg Магазин хороший, там сейчас выгодная скидка. И, в общем, результат получается хороший.
Serjikkkk вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:49. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc. Перевод: zCarot