Супермодель Виктория Маремуха поделилась своими секретами идеальной фигуры
Знаменитая украинская модель Виктория Маремуха поделилась своими секретами идеальной фигуры. Как передает Replyua.net, финалистка популярного реалити-шоу «Топ-модель по-украински» имеет безупречное тело, поэтому знает, о чем говорит. Первое правило, которому следует Виктория, – это умеренные тренировки. Идеальная схема: 3-8 минут кардитренировки, 45 минут силовой тренировки и 5-15 минут на растяжку.
Следующий пункт – это отдых. Очень полезно сходить в баню или сауну после тренировки, чтобы при нагревании из организма вышла лишняя вода. Кроме того, не стоит заниматься ежедневно: лучше через день или два дня тренировок чередовать с двумя днями отдыха.
Также модель подчеркнула важность качественного сна: «Если вы заснете в 22:00 и проснетесь в 6:00, будет значительно лучше, чем если вы заснете в 00:00 и проснетесь в 8:00».
Еще одно правило касается здорового питания. Необходимо придерживаться правильной пропорции: 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Также важно пить достаточное количество воды каждый день. О сладком Виктория отметила следующее: «Выбирайте себе один день в неделю для читмила и отрывайтесь на полную! Ну, и в отпусках я тоже позволяю себе калорийное, ведь знаю, что потом отработаю».
