ForumNews

Спорт и питание играют очень важную роль в жизни каждого человека. Целевая диета не делает вас непосредственно чемпионом мира или олимпийским чемпионом, но в конце концов с высокопроизводительными спортсменами миллисекунды могут составить подиум или дополнительные сантиметры для золотой медаль. Благодаря сбалансированному и здоровому питанию спортсмены также могут эффективно влиять на их производительность и регенерацию. Диетические добавки на сайте https://creatine.in.ua/ часто используются, и особенно в силовом спорте, много рекламируется с особыми приготовлением. По сути, каждый здоровый спортсмен может покрыть свою потребность в макро и микроэлементах здоровой, полностью бечной и сбалансированной диетой.

Особенности спортивного питания

По сути, вы должны начать каждую тренировку и каждую конкуренцию с оптимальной энергией, питательными веществами как например https://creatine.in.ua/protein/ и жидкостью, чтобы максимизировать ваше физическое и психическое здоровье и ваши результаты. Европейское общество питания (DGE) также рекомендует спортсменам использовать здоровую, полноценную диету, которая охватывает потребности в энергии и питательных веществах.

Потребность в энергии выше из -за более высокого потребления энергии для спортсменов, чем для неатлетов, но зависит от интенсивности, продолжительности, физических и внешних факторов. Например, игрок DARTS имеет более низкое требование к энергии, чем триатлет. Кроме того, потребность в энергии также может отличаться в течение годового цикла одного спортсмена в зависимости от фазы конкуренции и обучения.

Какие потребности в энергии у вас есть?

Слишком низкое потребление энергии, обезвоживание и регулярное потребление алкогольных напитков могут не только отрицательно влиять на силу и регенерацию спортсмена, но и уменьшить координацию, состояние и реакцию. Кроме того, риск получения травм увеличивается.

В дополнение к спорту, различия также связаны с интенсивностью тренировок, телосложением, внешними факторами окружающей среды и, прежде всего, к периоду обучения. В то время как силовые спортсмены обычно занимаются более короткими нагрузками и спринтами, тренировочные единицы и соревнования у спортсменов на выносливость, таких как бегуны и велосипедисты с длинными дистанциями, часто занимают несколько часов. Далее вы найдете подходящие советы для вашей диеты в зависимости от того, проводите ли вы тренировки на выносливость или силовые тренировки.