Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Всем привет!!!
Полторы недели осталось до встречи «С ароматом Нового года» (до регистрации и того меньше-она закрывается 19.12) и я предлагаю вашему вниманию небольшой списочек заданий.
Тем, кто идёт на встречу, выполнить не то чтобы обязательно, но очень желательно. Тем, кто не сможет посетить, тоже желательно выполнить (но это уже не мое назидание, а исключительно ваше желание).

В течение недели (не каждый день) я буду этот список раскрывать. А вы - всё больше настраиваться на волшебный лад. :)

Итак, первое задание.
Поскольку в атмосфере всё больше витает новогодний дух, нам легче ожидать праздника, планировать свой досуг, предвкушать радость от получения/дарения подарков... Но в такой эйфории нужно иметь навык «заземления» - возможности осознавать, где я, что я, что я делаю, что сделал/не сделал? Короче говоря, это ассимиляция, подытоживание опыта. Понимаете, к чему я клоню?!? ;)
К вашим делам должно прибавиться ещё одно - проговаривание или прописывание того, что с вами случилось в течение дня. Если сложно делать такое ежедневно, возьмите себя в руки и сделайте запись еженедельных дел в хронологическом порядке. Для самых отважных советую подобраться к подытоживанию года - прямо брать за единицу измерения месяц и оставить декабрь не полностью заполненным, поскольку он ещё не прошёл.

Такое задание не простое и не сложное. Я предполагаю, что оно может вызвать сопротивление и вопросы типа: «Да зачем эту фигню делать?». Но! Читайте в самом начале)) Это не обязательство, а исключительно ваше желание.

Удачной ассимиляции! :)

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Добрый вечер! Сегодня пятница, а это уже поневоле вызывает улыбку на лице.
Как и обещала, перед проведением встречи «С ароматом Нового года» выкладываю здесь задание для лучшего погружения в атмосферу мероприятия)
Тем, кто радуется предстоящим выходным, и тем, у кого выходные вызывают не очень приятные ассоциации, даю новое задание: посмотреть мультик.
В общем-то, тем, кто себя не может отнести ни к первой, ни ко второй категории, тоже нужно мультик посмотреть. ))
Затем обязательно ответить себе на вопрос: «Что больше всего меня задело/торкнуло в этом мультике?».
Если вам есть с кем это обсудить, просто прекрасная возможность. Если нет- сделайте это для себя. ;)
И прекрасных выходных!

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Подарки, подарочки...
Звучит радостно, правда? Особенно, если даришь кому-то. А ещё особеннее, если дарят тебе...))
А как вы относитесь к подаркам самому себе?!
Есть ли у вас «пунктик», что Вы недостаточно хороши, чтобы себе подарки делать?
Или, может, это «пунктик», что самому себе дарить подарки бесполезно.
Так вот, скажу я вам, что единственный человек, которому подарки всегда нужнее всего - это Вы сами. Если есть внутренний запрет на то, чтобы делать это для себя, то всегда рада видеть на консультации.
Если Вы никогда себя не одаривали, то сегодняшнее мое заданьице для вас состоит в том, чтобы сделать себе подарок. Речь не идёт о чём-то масштабном, дорогом или самом желанном. Я говорю, скорее, о символичности самого действия. Вы можете побаловать себя чашечкой кофе в том кафе, куда раньше не заходили, но хотели бы побывать. Также это могут быть новые красивенные колготки, ключница, визитница, перчатки... да всё, что душе угодно!!! Каждый мужчина и женщина могут себе подобрать самое необходимое в этот момент времени.
Когда сделаете себе подарочек, обязательно отследите свои чувства и мысли по этому поводу- насколько это комфортно или есть желание оправдать своё желание подарить что-то себе необходимостью именно это приобрести.
В общем, здесь открывается поле для деятельности!...)


А я напоминаю, что завтра - последний день регистрации на мастер - класс «С ароматом Нового года». И если вы точно хотите сделать себе подарок, то приходите! ;)

До встречи ещё в этом году!
Валентина Кухарь, 0679647400. :)

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Если у вас так же, welcome на встречу, которая состоится в эту субботу!

Сегодня последний день регистрации!
0679647400, Валентина.


https://www.facebook.com/events/594668230955762/?ti=icl

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Думала -писать или не писать. Потом решила, что таки напишу
Последняя публикация этого года)
И опять в голову лезут умные мысли и дельные советы. Но я не буду! )
Хочу только сказать, что свои итоги я подвела, выводы сделала.
А вот встречать следующий год волнительно - он же первый такой в моей жизни 2019-й)
Ага, всё-таки скажу нечто умное: чётко сформулированное желание - залог его исполнения, умение радоваться мелочи-возможность получить большее и оценить по достоинству. Также знаю, что бесполезно возлагать все самые-самые свои ожидания только на новогоднюю ночь - она закончится, а весь год впереди. Дерзайте и непременно делайте новое в новом году! И пусть на все это хватит сил и здоровья!

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Добрый вечер!!!
Текст не мой, но я с автором согласна. Дочитайте до конца!



Дa, я плoxая мать!

Я не хочу по вечерам делать с ребенком уроки.

И дочь моя сама по вечерам тоже не хочет их делать.

А другого времени у нас нет.

Современная жизнь такова, что почти каждый ребенок после уроков (а их 7-8!) куда-то идет — на секции, кружки, дополнительные занятия, в профильные школы.

С учетом нагрузки родителей, городского трафика и пр. большинство собираются дома вечером.

Мы, как правило, не раньше 20-00.

Уставшие. С желанием элементарно пообщаться, поужинать, подготовится к завтрашнему дню.

И даже — грех какой — посмотреть кино или почитать книгу.

Но нет, нужно делать домашнее задание. Иначе завтра опять в дневнике будет пестрить «не готова к уроку», а я буду страдать от комплекса материнской вины.

Да, блин, я плохая мать.

У меня протестующий подросток, а не детка-ромашка.

Она не хочет делать домашние задания.

А я не могу стоять над ее головой и гавкать, как деревенская собака на проезжающие машины.

Потому что я много работаю.

Потому что я устаю.

Потому что я не помню математику за 8 класс.

Потому что мне надо сварить гречку на утро и поджарить сырники (что получается далеко не всегда).

Потому что мне надо погладить по голове мужа.

Потому что вечером иногда у меня тоже бывают дела, встречи и мероприятия.

Потому что у нас есть две кошки и собака, которые тоже ждут внимания.

Потому что по выходным у нас дача, иначе можно сойти с ума.

Потому что мне тоже еще «драмкружок, кружок по фото, мне еще и петь охота».

Потому что я просто хочу отдыхать вечером.

Да, я плохая мать, как скажут сейчас многие.

Я родила детей, а родительство — труд большой, нечего съезжать.

А я и тружусь. Всю жизнь.

Чтобы мои дети были здоровы, одеты, обуты, учились чему-то еще, кроме школьной программы, веселы, ездили на море и были моими друзьями.

И поэтому я не хочу по вечерам делать уроки.

Я хочу с детьми просто разговаривать!

Потому что я не считаю, что дети — это пожизненная кабала. Я считаю, что дети — это радость.

И вечер — это время для радости, а не для скандала.

Господи, ну когда уже отменят домашние задания, как это сделали давно во многих школах мира?

Почему нельзя ввести пары — на первом уроке заниматься теорией, на втором — практикой?

Почему надо нести домой весь этот набор задач, когда это можно завершить играючи за 6-7, пусть даже за 8 часов…

21-й век ускорил жизнь, бросив нам много новых вызовов. Но в сутках не стало больше 24 часов. И сил, и здоровья больше не стало.

И дети теперь другие.

Почему нельзя это учесть, как это сделали те же финны?

Да, я плохая мать.

Мой ребенок не хочет делать уроки дома.

Я не убедила ее в ценности этого. А как я могла убедить, если я их сама ненавидела? Но мне «повезло» больше. Моя мама (по обстоятельствам) была домохозяйкой, и я с моими уроками была ее основной работой.

И то я умудрялась вытаскивать книгу из-под стола и читать ее, как только мама закрывала дверь в мою комнату.

В общем, можете меня пинать как угодно, но я хорошая мать.

И люблю свою непростую дочь.

Но в глазах общества я все равно плохая мать, а моя дочь — бунтующий подросток.

Такими нас делает наша система образования.

У меня нет претензий к школе. У нас очень славная, душевная и во всех смыслах благополучная школа, которой я очень дорожу.

Как и та, в которой я когда-то, сто лет назад, работала.

И уже тогда, сто лет назад, я говорила о том, что надо полностью менять систему обучения, если мы хотим, чтобы в школе было по-настоящему интересно.

Но воз и ныне там.

Добавляют-убирают предметы, меняют идеологии, как носки, растягивают сроки обучения, придумывают новые вывески.

И ни одной настоящей, а не дутой реформы.

Начните с малого.

Перестройте программу обучения так, чтобы не нужно было дома по ночам (хотя бы в будние дни) делать уроки.

Чтобы десятки тысяч матерей и отцов (уверена, что со мной многие согласятся) перестали считать себя плохими родителями.

А у противных подростков будет на один повод меньше для бунта.

А теперь пинайте.

Все равно ведь я плохая мать…

Елена Скачко

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

«Стыдно, когда видно».
(Но когда не видно, тоже бывает стыдно)
Стыд-одно из сложнейших чувств. Его тяжело чувствовать и тяжело проживать.
Всем знакомы фразы «Как тебе не стыдно?!», «Ни стыда, ни совести...».
Это чувство может быть токсическим, когда в детстве мы в него погружались очень часто и нам было стыдно за всё.
Вырастая, человек также может продолжать испытывать стыд в различных ситуациях. Но, будучи взрослым, он-то наделён правом решать, что и как делать в своей жизни, поэтому вполне может прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта, например. Конечно, никто не приходит с запросом: «Помогите мне избавиться от стыда». Вернее, может кто-то именно с такой просьбой и приходит. Но даже если клиент пришёл с другими вопросами на личную терапию, через время у него может возникнуть похожее желание - избавиться от стыда. И тут я, как гештальт-терапевт, обычно говорю, что помочь избавиться от стыда я не могу, а вот прожить его, пройти через это - могу. Так работает гештальт-терапия, она не игнорирует чувства, она помогает их осознавать и проживать. После такой работы у клиента наступает облегчение-шаг сделан. Это один момент.
Когда я вначале написала, что бывает стыдно и когда не видно, то имела в виду следующее. Поскольку мы дети своих родителей, то так или иначе повторяем их какие-то реакции на определенные события или пользуемся их «словарём», описывая или переживая что-то. Частенько бывает так, что мамы, стыдясь за поведение своего ребёнка (а если быть точной, то стыдясь за саму себя рядом с ребёнком), начинают реагировать не как в ситуации стыда, а так, как им легче это проживать. Например, начинают испытывать злость, страх или вину. Обычно эти три чувства отлично маскируют стыд. Кому-то легче позлиться - и ситуации как не бывало, кому-то легче извиниться- и ты уже прощён, а значит, и не должно быть стыдно.
Опять-таки, вырастая, мы несём похожие реакции на ситуации, в которых на самом деле стыдно. И сложность в том, что сколько бы ты ни извинялся, злился или боялся, от стыда это не спасает, его не становится меньше.
А вот прожив и пройдя это с психотерапевтом, дискомфорт уходит, появляется свобода действовать и творить. Не зря говорят, что стыд - чувство, которое абортирует интерес, вдохновение, возбуждение (не только и не столько сексуальное).
Для многих же даже поход к психотерапевту - стыдное явление. И оно так и поддерживается в нашей культуре. Но правда жизни в том, что каждый всегда имеет право выбора - все решают за него или он сам за себя.
Желаю всем осознанности в своём выборе!

Валентина Кухарь, практический психолог, гештальт-терапевт. Тел.: 0679647400

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

«Не надо делать мне как лучше,
оставьте мне как хорошо»

У этой фразы может быть много толкований. Я бы хотела сейчас прояснить один вариант её прочтения с отсылкой на терапевтическую работу.
Приходя к гештальт-терапевту, каждый клиент надеется и ожидает лучшего. Ему хочется уйти с надоевшей работы, наладить отношения с родителями или детьми, научиться прислушиваться к собственным желаниям, воплотить давнюю мечту - этот список может быть большим. В своих фантазиях мы обычно достаточно смелые и даже иногда говорим: «Вот если бы я могла!..», «Вот если бы всё сложилось, как я рассчитывал...». Но понимаем, что в реальности мы не можем, в реальности нам не хватает ресурса так легко избавиться от ненужного и внезапно зажить прекрасной жизнью. Именно в такой момент приходит мысль «А не посетить ли мне психотерапевта?» И тут-то и начинается приключение!)
Мне вспоминается такая цитата: «Когда я говорил, что хочу всё и сразу, то не имел в виду проблемы»
Гештальт-терапевт работает с клиентом, а если точнее, живёт с ним этот час. В ходе такого взаимодействия у клиента могут возникать как приятные ощущения (теплота, нежность, благодарность...), так и не очень желаемые (тревога, страх, волнение...). Эти «не очень» иногда воспринимаются как негативные. А таковыми они предстают в силу вполне объективной причины - любой человек хочет изменений к лучшему и непременно без всяких там «слёз, соплей, сентиментальностей». Вот прям выньте и положьте долгожданные изменения.
Но так не бывает! По крайней мере, в том направлении, в котором практикую я.
Путь к изменениям тернист и сложен. Но он возможен! Если к нему идти, конечно. Особенно, если к нему идти на пару с терапевтом. Вдвоём всегда легче, вдвоём каждый из нас разделяет то, что одному просто не под силу.
Поэтому пусть каждый ищущий найдёт этот путь и своего спутника!
Кухарь Валентина, практический психолог, психотерапевт. 0679647400

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

«Самый лучший...»

Ты должен пить самый лучший кофе, одеваться и обуваться от самого лучшего дизайнера, ездить на машине самой лучшей марки, обедать непременно в самом лучшем ресторане, стричься у самого лучшего парикмахера, жить с самым лучшим партнером и воспитывать самых лучших детей. Списочек таких «самых лучших» у каждого свой. Но суть одна - идеализация и незыблемая вера в то, что ты живешь шикарно. Это, знаете, как девушка на высоченной шпильке стоит на тоненьком льду. Этой вот девушке сложно пошевелиться, но статус обязывает выглядеть именно так.
Как правило, многие люди стараются долго, очень долго поддерживать этот образ, даже пытаются окружающих убедить, что так оно и есть. Сначала только ты живёшь в иллюзорном мире, потом хочешь, чтобы эта сказка стала явью и для других. Нельзя же допустить, чтобы кто-то увидел тебя неидеальным (Боже упаси!!).
И вот в погоне за этим самым прекрасным будущим ускользает самое обычное настоящее. Чем дальше в лес, тем больше сил и смелости нужно, чтобы признать свою настоящесть и неидеальность.

Но это я уже крамольные вещи говорю.

Как там про Амундсена, «Бороться и искать, найти и не сдаваться»?!?!!
И с идеальностью так же-нащупал и нечего уже выпускать.

Самый лучший гештальт-терапевт написал бы здесь что-то ещё. А я вот на этом закончу. :)
Валентина Кухарь, психолог, гештальт-терапевт.

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Можно ли?

Можно ли жить без интереса? Можно!
Можно ли ходить на скучную надоевшую работу? Можно!
Можно ли убеждать себя и других, что это просто так у тебя всё складывается не очень, но вот если бы..., то уже и жизнь была бы сказкой?! Можно!
Можно ли обвинять других или себя в том, что у тебя не такие родители, друзья, коллеги, вместо того, чтобы взять на себя ответственность? Можно!
Можно ли жаловаться на жизнь? Можно!

Но надо ли?!?!? И кому надо?

Всё, что Вы делаете, делаете для себя. Жизнь, какая она есть, формируется из Ваших действий, поступков, позиции!
Если любите жизнь, она любит Вас. Если не любите-это взаимно.
Никто и никогда не отменит законов Вселенной. Всё в этом мире сбалансировано.
Есть поговорка «Что посеешь, то и пожнёшь».
Рискуйте, чтобы восполняться новыми ресурсами, сейте любовь и добро, чтобы самим в них греться, не забывайте говорить добрые слова тем, от кого хотите понимания и заботы.
Валентина Кухарь, психолог, гештальт-терапевт. 0679647400

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

«Молчи о своих чувствах!»

«Я хочу плакать, потому что мне больно, но мама говорит, что мальчики не плачут. И даже девочкам это делать необязательно»

«Мне страшно, я разрываюсь внутри на тысячи мелких кусков, прошу папу защитить меня, но он меня отпихивает и говорит, что хватит уже притворяться...»

«Я очень волнуюсь, потому что родители завтра поведут меня на танцы. Сегодня попыталась сказать, что не хочу, а мне ответили, что это всё глупости и тут совершенно нечего бояться, а лучше даже радоваться такому событию...»

И так далее. Таких историй не тысячи, их миллионы, миллиарды!

Каждый подобный ответ взрослого - депривация чувств, фрустрация переживаний и внутреннего «я» ребёнка.
Ребёнок знает, что когда сам не справляется, то нужно обратиться за помощью к старшему. Он обращается. И что происходит? Игнорирование того, что у него сейчас внутри.
После этого ниточка доверия истончается.
Каждый раз, когда взрослый не поддерживает ребёнка, тот отдаляется от него, точнее, они равномерно отдаляются.
Спустя некоторое время этот ребёнок делает вполне понятный для себя выбор-опираться только на себя и не доверять никому. Ему легче и сохраннее быть замкнутым внутри и самоуверенным и гордым внешне. Достучаться до его чувств-что пробить железобетонную стену.
Он вырастает и вполне ожидаемо становится таким же родителем для своего чада, какими были его родители.
Не всегда, конечно. Есть и прямо противоположная версия. Но она может быть гипертрофирована и тоже нуждаться в пересмотре.
Одним словом, каждый из нас-ребёнок своих родителей. Каждый из нас решает, каким родителем быть ему.
Одна из причин (не единственная, конечно), почему я не работаю как терапевт с детьми, как раз и кроется в том, что это не настолько эффективно. Терапевт помогает ребёнку, он поддерживает его переживания, он становится на время его мамой или папой, но это всего час в неделю!!! Ребёнок возвращается в свою семью, со своими родителями и живет ту же самую жизнь.
Я приветствую запросы родителей на терапию с ними лично. Это мощнее, это приносит тройную пользу-Вам, вашим отношениям с партнером и вашим отношения с ребёнком.
Берегите отношения и свои семьи!
А если нужна профессиональная помощь, я готова её оказать.
Кухарь Валентина, практический психолог, гештальт-терапевт. 0679647400.

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

Для того, чтобы разобраться с пластиковой карточкой, мы обращаемся в банк, а там уже всё автоматизировано и нужно общаться с оператором в чате.
Для того, чтобы расплатиться за покупки, в магазинах всё чаще ставят терминалы безналичной оплаты.
Многие процессы можно сейчас осуществлять без помощи других людей.
Даже, чтобы поделиться с кем-то этими мыслями, я вот сейчас пользуюсь интернет-возможностями.
Это, наверное, удивительно, но в ближайшем будущем, возможно, и сфера обслуживающего персонала будет роботизирована.
И всё больше и острее человечество чувствует нехватку простейшего человеческого нефункционального общения.
Гештальт-терапия, например, один из таких способов.
Это правда, что ни один психотерапевт не возьмёт ответственность за вашу жизнь, не побежит решать ваши проблемы, не будет женить вас или разводить, устраивать на работу или увольняться вместо вас.
Ни один психотерапевт не в состоянии решить вопросы отношений с родителями, сёстрами, братьями, детьми, внуками.
Но психотерапевт может быть с вами и для вас, может быть настолько близко, насколько не всегда бывает близко тот, кто живет рядом, может разделить те переживания, которые обычно не поддерживают или игнорируют родственники. И таковых поводов оказывается подавляющее большинство у множества людей.

Есть точно работающее правило, что ваша жизнь- в ваших руках и вы распоряжаетесь ею на своё усмотрение.
Не позаботишься о себе сам - не позаботится никто другой.
Будьте чувствительны к себе!
Валентина Кухарь, практический психолог, гештальт-терапевт. 0679647400.

Ответ: Практический психолог. Психотерапевт.
 

То, что сильно не понятно, может быть так же интересно! Наш мозг хорошо натренирован получать информацию от кого-то: сначала это родители, потом учителя и преподаватели. Но мы даже не представляем, как сильно себя ограничиваем таким образом.
Чтобы узнавать что-то новое, важно заинтересовываться, даже когда не понятно, даже когда это не сильно кем-то приветствуется.
У некоторых ломается механизм, отвечающий за интерес, ещё в раннем детстве - так сильно нас пугают, обесценивают или отгораживают от познания чего-то нового самими.
Но эту способность восстановить можно.
Например, начать заново чувствовать себя и прислушиваться к своим истинным импульсам и желаниям.
Гештальт-терапия в этом смысле творит чудеса, она помогает восстанавливать чувствительность, видеть возможности в поле невозможностей и расширять свои знания о себе.
Приглашаю в терапию! ;)
Валентина Кухарь, практический психолог, индивидуальный и парный гештальт-терапевт. 0679647400.


На фото: последняя пьета Микеланджело во дворце Сфорца, Милан.