Тренировки в домашних условиях
 

Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

https://youtu.be/89iZJTWtWE0

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Дома пока что у меня занимается не получается и именно по этму
я и хожу в зал и для своих тренировок специально купила компрессионная одежда для спорта

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Определенно умиляет пребывание на любом хохлацком форуме - только и делают что ссылки раскидывают, повышенная предприимчивость покоя голове не дает))

Уже не можете просто пообщаться - обязательно х..ню какую-нибудь пропихнуть надо

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

И что разве работают такие тренировки? В смысле можно добиться результата? По крайней мере у меня стабильно получается заниматься с гантелями дома, а для всего остального рано или поздно не хватает терпения. Ах да--еще бегаю кроссы стабильно, но только в теплое время года. А так, если не записан в спортзал и не вижу, что все вокруг занимаются, лень всегда побеждает. Ну еще наверное работает фактор жадности: заплатил же за абонемент ( и то не малую сумму часто) значит надо ходить, работать над собой!;) Что касается конкретно занятий с гантельками, могу еще посоветовать вот такую интересную программу для занятий в домашних условиях https://gymiron.pro/threads/kak-naka....541/#post-737. Не скажу, что я прям накачался как Шварценегер ( да и цели такой не было), но после месяца стабильных занятий даже я заметил прирост в бицепсах. Особенно мне понравилось упражнение с полотенцем, советую. Необычно, по крайней мере такой профан этого дела как я такого раньше не встречал нигде.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Такие тренировки БОЛЕЕ чем работают, было бы желание, а вот мотивация "ну я же заплатил за абонемент" работает фигово - многие даже отдав деньги за абонемент после первого месяца бросают

Насчет упражнений - тоже постоянно придумываю чтонибудь новое для домашнего тренинга, из последнего - поднимаюсь с 2 гирями с 1 этажа на свой 7мой, хорошо забиваются ноги, руки, трапеции

Товарищ гирями любит тренить, жонглирует, крутит-вертит, фото презентую

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Дома пробовал но вообще не то! Скучно, не эффективно. Для поддержания формы - да. Для того чтобы сделать форму нужно идти в зал и работать с тренером. Мне очень нравится зал*http://neogym.md/ - там и тренажеры новые, помещение чистое и профессиональные, выступающие тренеры, плюс ко всему цены на абонемент не высокие.*

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Ну раз уж тут народ горазд ссылками кидаться, позвольте и Забайкалью свое слово вставить))

Нет, магазы и спортзалы рекламировать не буду, но покажу наглядный результат (а значит и целесообразность) силового тренинга в домашних условиях

Для этой цели записал короткий видос который и предлагаю к просмотру, заодно на нашу природу можете посмотреть, комменты приветствуются))

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Недавно закончили с товарищем-гиревиком совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

https://youtu.be/VCQI_aiP4vQ

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Очень люблю спорт и даже беременность не смогла остановить меня. Спорт для беременных полезен, и я поддерживаю это мнения. Мама моя долго запрещала мне тренироваться, но я убедила ее что тренировки для беременных вполне безопасны. С помощью онлайн курсов йоги для беременных с Ксенией Власовой https://www.youtube.com/watch?v=w6pfFecYWhk я стала более спокойной и уравновешенной. Мне это действительно очень нравится.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Ну для этого нужно как минимум стать беременной)

Мужикам точно не пригодится))

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Не подскажете как в сжатые сроки набрать мышечную массу?

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Прям в сжатые без химии наверное вряд ли получится... А куда вы все спешите то?smile_haha

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Набор мышечной массы - один вопрос (в нем действительно лучше без спешки, иначе травм не избежать)
Поддержание мыш массы - второй вопрос

Нужно изменить образ жизни, стараться высыпаться, оптимально питаться, поменьше стрессовать (или смотреть на такие вещи подругому) - в общем целый комплекс работы над собой вырисовывается)

Это по крайней мере мой подход

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Вообще, я занимался и в залах и дома и пришел к одному большому выводу, для того, чтобы поддерживать хорошую форму, нужно правильно питаться. Без этого результат никакого не будет. Лично я в своих занятия употребляю протеин ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN https://havka.in.ua/protein-activlab...up-protein-2kg Магазин хороший, там сейчас выгодная скидка. И, в общем, результат получается хороший.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Мне нравится дома заниматься, сам себе делаешь нагрузку и занимаешься когда хочешь.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

У нас дома много спортивного инвентаря, и я занимаюсь, и муж. Еще заказали штангу разборную на сайте магазина Терраспорт, чтобы накачать руки и спину, так теперь другие упражнения и не делаем, а на штангу очередь. Муж так легко поднимает 50 кг, что наверное нужно еще докупить парочку грифов на больший вес. Я пока больше 30 кг не могу поднять, тяжело.
https://i.terrasport.ua/2016/07_14/1..._1_1072491.jpg

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

А где можно взять хорошую программу для подскачки, хочу себе не перекаченное но просто красивое тело), Кто подскажет с чего лучше начать?

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

тренируюсь комплексно, на велосипеде. и все мышцы в тонусе, и худею хорошо :) сейчас прикупил очки и защиту, вообще чувствую себя царём на улицеdance

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Конечно же возможен, я занимаясь дома по видео урокам из https://diet-diet.ru/sport/programmy...deo-uroki.html и не нужно часами добираться до зала

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Классный канал!

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Я помню тоже тренировался по игре в футбол в домашних условиях. Просто у нас в городе нет специальной секции для этого.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Я бы не советовал заниматься в домашних условиях. Лучше запишитесь на кроссфит киев.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Для того чтобы ваши тренировки в домашних условиях были по максимуму эффективными, нужно приобрести хотя бы парочку многофункциональных тренажеров на разные группы мышц. Лично я себе заказывал в магазине sport-gym.ru

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

У меня времени не особо много, поэтому тоже очень нравится заниматься дома. Стараюсь не филонить и создавать достаточно сложную программу, с разнообразными тренировками. Совсем недавно открыла для себя новый компактный тренажер фитнес резинку https://фитнес-резинка.com/. Узнала о нем от подруг и решила попробовать. Осталась просто в восторге, так как упражнения очень простые, но при этом дают потрясающий результат. Занимаюсь практически каждую тренировку и довольно не плохо скинула вес за короткий период.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Вот как раз хочу поделиться своими наблюдениями. Есть опыт занятия в домашних условиях, и конечно же, посещала фитнес-клубы. Так вот в этом месяце у меня заканчивается абонемент и я снова возвращаюсь к своим любимым программам от Джилиан Майклс. Потому что, упражнения идентичны, калорий трачу дома даже больше, чем в клубе и плюс не нужно тратить время на дорогу туда и обратно. Так что начинаю "Большое домашнее похудение". Накупила уже всех необходимых принадлежностей, которые мне помогут в этом деле. Антицеллюлитные крема, маски и скрабы для обертывания, а также вот такой маленький чудо тренажер http://www.hip-trainer.com.ua/ . Все месте будем трудится над моей суперфигурой. По результатам, обязательно, отпишусь)

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Занимался раньше дома сам, штука не плохая. Но вечно что-то отвлекает. Да и настает время, когда не хватает весов и оборудования для занятий. ПОэтому, рано или поздно нужно идти в зал, если будет желание прогрессировать

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

О том, что девушки не любят накачанных, я бы поспорил. Конечно, если речь идет о бодибилдерах, то тут дело вкуса. Но если говорить просто о спортивном теле, подтянутой фигуре без излишнего веса, то мое мнение, что всем девушкам это нравится. По крайней мере, я встречал только таких, может мне просто везет :)
Если вы выбираете спортивное питание, то для начала лучше купить протеин и креатин, это именно те добавки, которые помогут поднабрать массу и сделать мышцы более рельефными.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Упражнения дома не всегда эффективны, всегда лучше заниматься под пристальным наблюдением тренера - во первых он контролирует правильность выполнения упражнений, во вторых - не даст Вам себя жалеть. Я очень рекомендую эмс тренировки Киев . Попробуйте, уверена Вам понравится.

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Я люблю заниматься бегом и каждый раз, после пробежки, я получаю заряд бодрости и энергии. Когда мне не удается сделать пробежку, то я делаю упражнения, которые равноценно заменяют бег, вот: https://chem-zamenit.ru/krasota-i-zdorove/beg.html .

Ответ: Тренировки в домашних условиях
 

Я сама точно не смогу заниматься. Во-первых, не хватает знаний и навыков, а во во-вторых, силы воли)
Хожу в Гран При в тренажерку с персональным тренером https://grand-prix.kiev.ua/personalnie-trenirovki . Вот тут уж пахаю на все 100%, тренер бдит чтобы все было правильно и четко) Да и поддержка и мотивация мне просто необходима.

Re: Тренировки в домашних условиях
 

Привет всем! Я давно думаю о покупке спинбайка для занятий дома. Кто-то может посоветовать надежное место, где можно купить хороший спинбайк?

Re: Тренировки в домашних условиях
 

Привет! Мне порекомендовали спинбайк купить на сайте FitnessMir. Они имеют отличный выбор тренажеров, включая спинбайки разных марок и моделей. Мой опыт покупки был очень положительным, доставка была быстрой, и цены конкурентные. Можешь там посмотреть, может, найдешь подходящий вариант! Если рассматриваешь спинбайк, то стоит обратить внимание на их ассортимент, там есть модели для разных уровней подготовки и бюджетов. Удачи с выбором!

Re: Тренировки в домашних условиях
 

До декрета я никогда раньше не занималась спортом систематически, даже дома))). После трех месяцев после родов начала постепенно вводить физические упражнения. На эту тему есть отличная статья: https://megazakaz.com/page/blog/kras...ortom-novichku. Сейчас занятия спортом стали для меня привычной рутиной.

Re: Тренировки в домашних условиях
 

Можно дома играть в кроссминтон. Ищу людей, имеющих ракетки и желающих регулярно играть, организовывать турниры и принимать в них участие. Спонсоры и меценаты не помешают.

Re: Тренировки в домашних условиях
 

вот хорошая статья:
https://megazakaz.com/page/blog/kras...ortom-novichku
для меня главное — системность в спорте. Занимаюсь 3 раза в неделю по 20 минут, уже на протяжении полугода. Отличный результат)