здоровый образ жизни
 

Всем привет. Ребят давайте обсудим здоровый образ жизни? я вот с недавних пор начал ежедневно с утра выпивать стакан воды, стараюсь поддерживать физическую форму( хотя бывает очень лень)) мне уже за 35 и мне бы хотелось выглядеть моложе и быть здоровым. Многие сейчас рекомендуют заниматься медитацией. Что вы можете посоветовать? как улучшить свое здоровье?

Re: здоровый образ жизни
 

Привет, как по мне, все гениальное просто. Ежедневные мелкие действия - фундамент здорового образа жизни. Пейте достаточно воды, делайте минимальную зарядку с утра, найдите себе активность по душе (пробежка, велосипед, ролики, или же просто пешие прогулки), питайтесь регулярно и выбирайте более полезные продукты, старайтесь достаточно спать. Этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя намного лучше.

Re: здоровый образ жизни
 

Да, давайте обсудим! Самая сложная работа это работа над собой. К сожалению многие уже привыкли к своему образу жизни и что-то менять очень сложно. Мне действительно было сложно начать заниматься спортом, перейти на правильное питание. Я начала читать разные статьи, книги, которые меня мотивировали каждый день работать над своим здоровьем. Одна из моих любимых книг это «Как прожить 98 лет» автор книги Моргун А.А вот благодаря ей я понял, что живу неправильно, что поощряя вредные привычки я постарею гораздо быстрее. Теперь я кушаю только полезную еду, только для поддержки энергии. Я чувствую себя очень хорошо, у меня куча силы, которую мне постоянно хочется куда то направлять.

Re: здоровый образ жизни
 

А мне вот очень сложно пока отказаться от вкусной, но вредной еды. Да, я понимаю, что нужно постоянно работать над собой. Но как побороть лень? вот я постоянно сама себе обещаю начать день с правильного питания и заняться спортом, но каждый раз появляются какие-то помехи. Заинтересовала меня книга автора Моргун А.А? где ее можно найти?

Re: здоровый образ жизни
 

Вот в этом и беда многих, все хотят быть здоровыми, но никто ничего для этого не делает. Александр Андреевич Моргун - кандидат биологических наук, он бесплатно выложил книгу Как прожить 98 лет в общий доступ. Вот если интересно ссылка на скачивание books.morgunaleksandr.com/kak-progit-98-let.pdf Она меня промотивировала и заставила заниматься саморазвитием.

Re: здоровый образ жизни
 

Спасибо, обязательно скачаю и прочитаю книгу. Никогда бы не подумала, что вот таким вот способом можно себя мотивировать. Нашла Моргуна Александра Андреевича в Википедии uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%B3%D1%83%D0%BD_%D0%9E%D0%BB% D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80_%D0%90%D 0%BD%D0%B4%D1%80%D1%96%D0%B9%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1% 87 Правильно это же он? оказывается у него много научных работ и статей. Вы меня заинтересовали.

Re: здоровый образ жизни
 

Хорошая тема, я думаю она будет полезна многим. Я вот себя мотивировать вообще не могу. У меня постоянно проблемы в семье, с мужем..эти стрессы я постоянно чем то заедаю. Я очень хочу стать уверенным человеком, дабы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Прислушаюсь к вашим советам и уделю время книге Моргуна А.А

Re: здоровый образ жизни
 

Я лично помимо правильного питания и минимального спорта, стараюсь ещё раз в год проходить медосмотр, что бы понимать полную картину состояние своего здоровья. Могу порекомендовать Вам medclinic.info/medclinic. Здесь много хороших специалистов и при необходимости можно пройти все обследования)

Re: здоровый образ жизни
 

Я уже дочитала книгу Моргуна А.А до теорий старения, очень интересная и вдохновляющая книга, в ней очень много примеров и советов от известных людей. Действительно книга помогает мотивировать себя, стараюсь хоть 20 минут уделять ежедневно спорту. С внуками ходим ежедневно по парку и действительно самочувствие гораздо лучше.

Re: здоровый образ жизни
 

Я для себя сделал вывод, что нужно брать и делать, а не откладывать на завтра, с понедельника и с первого числа. Сразу взял и уделил спорту 10 минут, взял семью и пошли на прогулку и тд. Я вот кстати недавно нашел, что Моргун Александр Андреевич недавно поздравлял ветеранов 15 февраля вот статья korrespondent.net/ukraine/4326243-salam-shuravy-y-veterany-s-uvazhenyem-aleksandr-morhun Для тех кому интересна его деятельность.

Re: здоровый образ жизни
 

Правильное питание и спорт - основные принципы крепкого здоровья и не нужны будет никакие лекарства. Я хочу начать бегать по утрам и решила для начала изучить основные правила sport.ua/zdorovyj-obraz-zhizni , нужно очень ответственно подходить к этому, что бы не нанести вред себе, на сайте как раз таки отлично все описано

Re: здоровый образ жизни
 

я бы тоже хотел восстановиться

Re: здоровый образ жизни
 

я тоже за здоровый образ жизни.
в первую очередь, это конечно же спорт.
я записалась в клуб на тренировки Full Body rym.zone/fitness/full-body/rym.zone/fitness/full-body/ для полноценной поддержки своего тела в хорошем состоянии.

Re: здоровый образ жизни
 

Стакан воды утром и физические упражнения это хорошо, одна основное, на что нужно обратить внимание это свой рацион, переходите правильное питание в Киеве naumenko.net.ua/kyivnaumenko.net.ua/kyiv и это будет полноценным дополнением, чтобы существенно улучшить свое здоровье
[IMG]thumb.tildacdn.com/tild6435-3734-4337-b936-326666366166/-/resize/296x/-/format/webp/01-min.png[/IMG]

Re: здоровый образ жизни
 

Мы тоже за здоровый образ жизни, ведь без этого никак. Вот Примафлора primaflora.in.ua/ хочу посоветовать. Это классный магазин, который предлагает только натуральные травы и компоненты, которые помогут держать себя в тонусе и вылечить разные заболевания. Больше смотрите на самом сайте, каталог простой и удобный в пользовании.