Re: Что полезно для глаз
Зрение сильно зависит от образа жизни, питания и привычек. Есть факторы, которые поддерживают здоровье глаз, и те, которые его ухудшают. Полезно кушать продукты, которые богаты на витамин А, лютеин и зеаксантин, омега-3, витамин С, Е, цинк.
Хорошие привычки и упражнения:
- правило 20-20-20: каждые 20 мин смотреть на предмет на расстоянии ~6 м в течении 20 секунд;
- регулярные перерывы при роботе за компьютером — моргать, розминать шею, смотреть в окно;
- защита от ультрафиолета — солнцезащитные очки с UV-фильтром;
- достаточное освещение при чтении или работе;
- упражнения для глаз (движения в разные стороны, фокусировка на близких и дальних предметах);
- увлажнение воздуха в комнате — профилактика сухости глаз;
- полноценный сон — восстанавливает зрительный нерв и снимает напряжение.
|