Re: Эффективные методы борьбы с зависимостью
Лично у меня перелом произошёл, когда перестал надеяться на «волшебный метод» и начал разбираться, зачем мне вообще нужна была эта привычка. С психотерапевтом раскопали кучу внутренних триггеров, которые раньше даже не замечал. Плюс сильно помог режим: спорт, нормальный сон, питание — звучит банально, но работает как фундамент. Без этого любая техника держится недолго. И ещё важно окружение: если рядом люди с теми же проблемами, вытащить себя гораздо сложнее.
|