Польза йогурта: 7 несомненных “за”
Многие из нас воспринимают йогурт просто как вкусный десерт и не всегда обращают внимание на его полезные свойства, которых у этого продукта великое множество.
1. Польза йогурта для фигуры.
Ешьте 400 грамм йогурта ежедневно и смело отправляйтесь в магазин за джинсами на один размер меньше. По данным американских ученых, именно эта порция в сочетании с отказом от калорийной пищи позволила сбросить вес участникам исследования на 22 процента и уменьшить жир на 81 процент, в отличие от тех, кто просто сидел на диете. Когда вы едите йогурт, кальций дает сигнал жировым клеткам избавляться от кортизола (гормона, который образовывает жир ), что облегчает похудение, аминокислоты же помогают сжигать жиры. А еще, йогуртовая диета – одна из самых легких. К тому же йогурт входит в состав многих других диет.
2. Польза йогурта для ЖКТ.
Йогурт содержит пробиотики – полезные бактерии, которые живут в желудочно-кишечном тракте и помогают вытеснять вредные микроорганизмы, призваны помочь регулировать пищеварение и укрепить иммунную систему.
3. Польза йогурта: витамины.
Одна порция йогурта содержит значительное количество калия, фосфора, рибофлавина, йода, цинка и витамин В5 (пантотеновую кислоту). Йогурт также содержит В12, который обновляет красные кровяные клетки, помогает нормальному функционированию нервной системы.
4. Польза йогурта для восстановления энергии.
Белки обеспечивают мышцы аминокислотами, необходимыми для их восстановления, а углеводы пополняют мышцы запасами энергии, исчерпанными после интенсивных тренировок .
5. Польза йогурта для предотвращения высокого кровяного давления.
Мы любим соленое и зачастую превышаем рекомендуемую ежедневную норму соли более чем в два раза, что со временем может привести к гипертонии и болезням почек и сердца. Калий, содержащийся в йогурте (почти 600 миллиграммов на 230 грамм), способствует выводу из организма избыточного натрия. Употребление обезжиренных молочных продуктов – двух или более порций в день – позволяют снизить в два раза вероятность развития высокого кровяного давления.
6. Йогурт против простуды.
Ежедневное употребление 115 грамм йогурта избавит от простудных заболеваний. Здоровые бактерии в йогурте посылают сигналы, иммуностимулирующим клеткам тела, привлекая их к защите от чужеродных факторов. Аллергики, которые обычно имеют низкий уровень определенных Т-клеток, также могут воспользоваться целебными свойствами йогурта, добавив его в свою диету.
7. Польза йогурта для зубов.
Молочная кислота в йогурте защищает десны. Люди, которые едят, по крайней мере, 60 грамм йогурта в день, подвергаются риску заболеваний пародонтозом более чем в два раза меньше, чем те, кто игнорирует этот продукт.
Регулярно употребляйте йогурт, и результаты не заставят себя ждать. Здоровье, красота и хорошее настроение обеспечены!