Это упражнение помогает расслабиться и ускорить процесс засыпания.
Помещаем кончик языка на выступ за передними верхними зубами, рот при этом закрыт. Далее вдыхаем через нос на 4 счета, задерживаем дыхание на семь секунд и выдыхаем в течении 8 секунд. Повторите без перерыва это упражнение несколько раз, следя за тем, чтобы язык всегда был на месте. При регулярном применение этого упражнения, вам удастся засыпать за 2-3 минуты.