[olichkaromio]

Поберегите спину!

Резкие перепады температуры, повышенная влажность и менее подвижный по сравнению с летом образ жизни усугубляют заболевания позвоночника, особенно остеохондроз и остеопороз. Другая их причина - окончание дачного сезона. Дачники собирают урожай, грузят в машину, а то и тащат в сумке, стремятся все доделать на участке: что-то убрать, починить. Приходится наклоняться, таскать тяжести, и все - ударными темпами. В итоге мы сталкиваемся с нагрузкой, к которой не готовы (особенно те, кто большую часть жизни проводит за компьютером). Если еще и неудачно выбрать позу для работы, боль в спине обеспечена. Чтобы этого не случилось, запомните:

а) спина при нагрузках должна оставаться прямой. Все ваши движения - не за счет сгибания и разгибания позвоночника, а с помощью рук и ног;

б) поднимая груз, не наклоняйтесь, а присядьте на корточки. Спину при этом держите прямо, избегайте рывков, резких поворотов туловища. Не носите груз в одной руке, распределяйте его равномерно;

в) не забывайте об отдыхе, не пытайтесь сделать все сразу.

Но не только дачников подстерегают осенние заболевания позвоночника. Всем, кто с ними сталкивался, надо соблюдать простые правила.

- Если нужно убрать пыль под кроватью, завязать шнурки, а тем более сменить колесо у машины - ни в коем случае не нагибайтесь! Лучше встать на одно колено: спина останется прямой.

- Стоя на остановке или в очереди, держитесь прямо, периодически меняя ногу, на которую опираетесь.

- Когда гладите белье, моете посуду, удобна невысокая подставка под опорной ногой.

- Сидя за компьютером, не наклоняйтесь вперед и чаще вставайте, чтобы размяться.

Если боль все равно не проходит или повторяется, вам пора к врачу! Не пытайтесь самостоятельно лечиться противовоспалительными препаратами: их бесконтрольный прием грозит большими неприятностями, вплоть до язвы желудка. А вот бассейн, МАССАЖ и употребление продуктов, богатых кальцием, во время осеннего обострения позвоночнику не повредят.

Не стоит ждать осеннего обострения нужно заниматься профилактикой !!!!