Думаю, вам будет лучше ни голодом себя морить, а сайты фитнес клубов изучить. Вот этот -
https://grand-prix.ua/ могу, например, посоветовать. Сама там уже почти год занимаюсь. Мне нравится, тренировки проходят в удобном для меня формате. А если к регулярным занятиям вы еще и питание правильное добавите, будет вообще здорово.