Re: как предупредить ухудшение зрения?
Здравствуйте! Ваши переживания абсолютно понятны, ведь профилактика всегда лучше лечения. Чтобы сохранить зрение, старайтесь делать перерывы каждые 20–30 минут работы за компьютером — просто посмотрите в окно или закройте глаза на пару минут. Используйте правило "20-20-20": каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (приблизительно 6 метров) в течение 20 секунд.
Также важно обеспечить достаточное освещение рабочего места, чтобы глаза не перенапрягались. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином А, омега-3 и лютеином (морковь, рыба, шпинат). Если вы носите очки или контактные линзы, периодически проверяйте зрение у офтальмолога. И, конечно, старайтесь минимизировать использование гаджетов в свободное время. Берегите себя!
|