Харчування та ментальне здоров'я: як їжа впливає на одужання?

[Miliann]

Усім доброго! Після неврозу намагаюся відновитись і чув, що харчування грає роль у ментальному здоров'ї — але як саме інтегрувати це у лікування? Поділіться, будь ласка, прикладами продуктів чи підходів, які допомогли і чи варто консультуватися з нутриціологом.

[Jasmi]

Харчування безпосередньо впливає на ментальне здоров'я через вплив на нейромедіатори: омега-3 з риби та авокадо знижують запалення в мозку, пов'язане з неврозами, а продукти з магнієм, як шпинат та горіхи, допомагають стабілізувати настрій та зменшити тривогу, доповнюючи терапію. Рекомендується збалансований раціон з акцентом на цілісні продукти, щоб уникнути дефіцитів, які посилюють симптоми, та вести харчовий щоденник для відстеження кореляцій із самопочуттям. У Retreat Rehub https://www.retreatrehub.com.ua/ спираючись на 15-річний досвід, нутріціологи в мультидисциплінарних командах інтегрують такі рекомендації до програм для понад 10 000 пацієнтів, де 92% відзначають поліпшення, включаючи емоційну стабільність. Обов'язково проконсультуйся з фахівцем – безкоштовна онлайн-сесія допоможе адаптувати план під тебе. Це простий, але потужний інструмент для одужання!

[Miliann]

Спасибі за insights про зв'язок їжі та психіки - приклади продуктів відразу застосовні. Твої поради щодо Retreat Rehub мотивують додати нутриціолога в план. Я спробую щоденник, як запропонував. Радий такій корисній інформації!