как быстро сесть на шпагат?
 

как быстро сесть на шпагат?

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Перед начало, как всегда требуется разминка, чтобы разогреть хорошо мышцы. Это могут быть: прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто быстрая ходьба в течение 10-12 минут.
А также выполнять с определенной периодичностью следующие упражнения:
Нужно присесть на пол и вытянуть ноги. Пальцами рук стремиться достать пальцы ног. Спина, при этом, должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.

Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) по отношению к первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь.

Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина тоже прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд.
В подробностях можно изучить упражнения на этом http://vk.com/ed_nl_msk сайте.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

быстро не сядете. советую заняться йогой, лучшее занятия для своего тела. там и на шпагат будете садится

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Интересно.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Сесть то можно, вот только зачем?

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

быстро не получится. надо постепенно делать растяжку. иначе можно связки повредить. где-то полгода усердных тренировок и думаю, вполне можно будет спокойно садится)

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Я стала за две недели, но это каждый день тренировки естественно.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Нужно каждый день хотя бы минут 15 уделять растяжке, а там уже в зависимости от того сколько вам лет и насколько вы гибкий, а вообще за месяц можно сесть спокойно)

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Это не каждому еще дано )) зимой вообще несоветую этим заниматься только тянуться начинать лучше в теплое время года когда все разогретое )) и то рвать ненужно ато потом и ходить не сможите. ОП поводу не дано я уже 3 месяца каждый день по 15 минут тянусь -- борода это все.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Перед растяжкой хорошо поприседать с грузом, очень хорошо чтобы ноги едва чувствовать

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Интересно, а зачем человеку нужно сесть на шпагат, причём быстро :)

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Думаю быстро сильно не надо, а если каждый день делать растяжку , то думаю получиться

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

надо вивернуть ноги на 90 градусов и приседать 60 раз в день

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

постепенно, нужно тянутся, комрплекс есть как за месяц сесть на поперечный шпагат

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Быстро лучше не садиться, можно получить травму. Лучше потихоньку.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Быстро на шпагат сложно сесть, особенно если вам уже за 20. Гибкость зависит от многих факторов, читайте в интернете.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Помню сам когда то хотел на шпагат на сесть, чего то не вышло тогда, проблемы с тазом были и пришлось отложить.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Согласна, нужна хорошая растяжка прежде всего. Думаю за 2 недели усиленных тренировок вполне реально сесть

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Тренировки постоянные помогут быстро сесть.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Я лично по 5 раз в неделю занимаюсь.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Согласен, без усиленных тренировок просто никак!

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Смотря какой возраст.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Тяните мышцы ног в разных упражнениях. Каждый день, утром не надо, начинайте где-то после обеда. Если хорошо потяните, то на следующий день они будут болеть, не забрасывайте растяжку, а просто немного уменьшите нагрузку.

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

нужно постоянно заниматься, если лежать на диване, то на шпагат сам по себе не сядешь)))

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Согласно, быстро нельзя. Йога - лучший помощник!

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

интересненько!)) полезная инфо!

Ответ: как быстро сесть на шпагат?
 

Можете каждый день дважды пытаться без фанатизма садиться на шпагат, потихоньку пытаясь сесть глубже.

И перед эти приседы выполнить, махи ногами - разогреть мыщцы.