Как похудеть. Советы диетологов для худеющих.

[evgeniyas]

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.

6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00

7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.

8. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»

9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!

10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.

11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

[DorX]

Да на самом деле полезных ресурсов, которые специализируются на диетах и здоровом питании--очень много. Тут скорее нужно просто желание чтобы их поискать. Например моя жена постоянно зависает в разных группах вконтакте, говорит вот здесь https://vk.com/nl_e_d нашла много полезных советов...

[nastyasha]

с водой очень хороший совет. Я постоянно об этом забываю. Но когда помню и пью,очень хорошо себя чувствую

[nastenavolkova]

Воду нужно пить, я постоянно забываю. А еще нужно перейти на правильное питание.

[Кайра 24]

А я знаю ,что идеально с утра...так как сахар в крови еще не повысился и притренировки начинают сжигаться жиры.. а к вечеру после кучи съеденного мы занимаемся первые полчаса на то чтобы понизить уровень сахара,а потом уже на сжигание..

[Kristinka95]

Делать аэробные упражнения и сбалансированно питаться. После тренировок модно немного сладкого съесть- это даст выработку инсулина- анаболического гормона.

[Ромашка_]

про сладкое после тренировок первый раз слышу

[asevedo]

Могу посоветовать эффективную яичную диету http://3ladies.ru/health/diet/menyu-...na-7-dnej.html , всего за неделю можно убрать лишние килограммы. Все легко и просто, главное соблюдать требования.

[Lolachan]

Хорошие советы. Без лишней солянки.

[rolya]

Отличное средство для похудения, о котором мало кто знает - это кофе. Да да - оно повышает метаболизм и убивает чувство голода. Только не из супер-маркетов (где вместо кофе глина и сахар), а натуральное. Я пила вот такое http://napoli.com.ua/product_24670.html - 2 месяца минус 10 кг)

[Ромашка_]

но много кофе тоже пить вредно. Думаю лучше худеть с помощью питания и физических нагрузок

[Nadyuha]

Я считаю, что все должно быть в меру, это касается и похудения. Фанатичность в этом деле не приветствуется и ни к чему хорошему привести не может. Некоторые виды диет даже опасны для здоровья и жизни в целом, вот, только почитайте, что об этом пишут в статье http://dlyapohudeniya.ru/poleznye_so...sy_pohudeniya/, тут описаны все минусы похудения, на которые стоит обратить внимание всем девушкам. Лучше худеть потихоньку с помощью правильного питания и физических нагрузок, чем гробить себя изнуряющими диетами.

[Кайра 24]

Сообщение от Nadyuha

Я считаю, что все должно быть в меру, это касается и похудения. Фанатичность в этом деле не приветствуется и ни к чему хорошему привести не может. Некоторые виды диет даже опасны для здоровья и жизни в целом, вот, только почитайте, что об этом пишут в статье http://dlyapohudeniya.ru/poleznye_so...sy_pohudeniya/, тут описаны все минусы похудения, на которые стоит обратить внимание всем девушкам. Лучше худеть потихоньку с помощью правильного питания и физических нагрузок, чем гробить себя изнуряющими диетами.

Полностью согласна)

[Кукана]

Как все легко написано, а что делать если вес реально огромный, правильное питание не дает положительных результатов, а на спорт просто физически не хватает времени, да еще и этот целлюлит появился. Вот в командировке когда была посетила замечательный салон красоты http://www.gallerystudio.com.ua/ где попробовала антицеллюлитный массаж как же мне понравилось вот ходила бы хоть каждый день жаль что в командировку только через месяц, но обязательно посещу этот салон еще.

[Кайра 24]

Сообщение от Кукана

Как все легко написано, а что делать если вес реально огромный, правильное питание не дает положительных результатов, а на спорт просто физически не хватает времени, да еще и этот целлюлит появился. Вот в командировке когда была посетила замечательный салон красоты http://www.gallerystudio.com.ua/ где попробовала антицеллюлитный массаж как же мне понравилось вот ходила бы хоть каждый день жаль что в командировку только через месяц, но обязательно посещу этот салон еще.

А в вашем городе почему не можете делать антицеллюлитный массаж?